近日，发表在《北美更年期协会》（Menopause）杂志上的一项研究发现：富含大豆的植物性饮食可以减少84%的中到重度潮热等更年期症状。

这项研究进行了12周，参与者被分成两组，一组在植物性饮食的基础上每天吃半杯(86克)煮熟的大豆，另一组吃她们的普通饮食（对照组），并让所有参与者使用一个移动应用程序来记录她们的潮热以及情绪和整体精力等与更年期有关的其他症状。12周结束后，对照组（吃常规饮食）在她们的潮热症状方面没有经历任何变化，而食用富含大豆的植物饮食的小组，其潮热频率总体下降了79%，中度和重度潮热的数量下降了84%，59%的人报告中没有中度和重度潮热。对此，该研究作参与者表示，一些“大豆饮食”者还发现自己的体重明显减轻，消化能力和生活质量也得到了恢复，所以，面对更年期症状，“在你选择任何一种药物之前，我都建议你尝试这个方法，因为这很容易！任何人都能做到！”